يعتبر بودنغ الأرز التقليدي واحدا من الحلويات الأكثر شعبية في العالم. بالإضافة إلى أن وصفتها سهلة للغاية ولا تتطلب الكثير من المكونات. أيضًا، إذا كنت قد تساءلت يومًا عن عدد السعرات الحرارية للأرز بالحليب ؟ من أجل راحة البال، من الجيد أن نعرف أنه يمكننا الاستمتاع ببودنج الأرز دون القلق بشأن محتواه من السعرات الحرارية.
هناك طرق لتحضير الأرز مع الحليب لتقليل سعراته الحرارية دون التضحية بنكهته. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول السعرات الحرارية للأرز بالحليب وكيفية الاستمتاع بها دون قلق.
تعرف على جميع مكونات بودنغ الأرز
بودنغ الأرز الشهير هو حلوى يتم تحضيرها بمكونات قليلة وهي:
الأرز
الحليب
السكر
القرفة
الفانيليا
اعتمادا على النسخة التي نحضرها، سنحتاج إلى مكونات مختلفة. في هذا الرابط سوف تكتشفون، على سبيل المثال، وصفة بودينغ الأرز الكريمي .
حساب السعرات الحرارية للأرز بالحليب
لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها بودنغ الأرز، من المهم أن تأخذ في الاعتبار كمية كل مكون من مكوناتها وخصائصها الغذائية.
عدد السعرات الحرارية لكل 100 غرام:
الأرز: 130
الحليب كامل الدسم: 64
السكر: 387
القرفة: 247
الفانيليا: 288
كما ترون، فإن العنصر الذي يوفر أكبر عدد من السعرات الحرارية في بودنغ الأرز هو السكر. ومع ذلك، من الممكن تقليل كميتها والاستمتاع بهذه الحلوى.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الأرز مصدرًا للكربوهيدرات والألياف، ويوفر الحليب الكالسيوم والبروتين، كما أن القرفة والفانيليا من مضادات الأكسدة التي تفيد الجسم.
تقليل السعرات الحرارية للأرز بالحليب والاستمرار في الاستمتاع به
استخدم الحليب قليل الدسم الخالي من اللاكتوز أو الحليب النباتي، مثل حليب الشوفان أو حليب الصويا.
قلل أو تخلص من كمية السكر أو استخدم المحليات الطبيعية مثل ستيفيا.
أضف الفواكه مثل الفراولة أو التوت الأزرق أو التفاح للحصول على لمسة طبيعية ومنعشة.
خاتمة
كما ترون، هناك القليل من النصائح لتقليل السعرات الحرارية لهذه الحلوى اللذيذة. لم يعد هناك ما يدعو للقلق بشأن ما إذا كان بودنغ الأرز الخاص بك يسمن أم لا. شجع نفسك على تجربة هذه الاختلافات والاستمرار في الاستمتاع بها.
